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maandag 2 september 2013
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por Maressa Brown en Comida & partido hace 4 horas
Con los niños hacia el regreso a la escuela y el sentimiento general de get-espalda-a-biz caída en el horizonte, nuestras mañanas están a punto de conseguir mucho más ocupado. Pero eso no significa sanos, nutritivos y fáciles desayunos tienen que caer en la cuneta.
Aquí, seis llenado súper rápido, rico y la mayoría importante tensionar-libre recetas de desayuno que podrá encender el comienzo del día de toda tu familia...
Parfait de yogurt griego - yogur griego capa ½ taza, 1/2 taza de arándanos, 1 cucharada semillas de chia, ½ taza de yogur griego, 1 taza de fresas y cubra con las nueces.Plátano bañado con mantequilla de nuez - gran mezcla de carbohidratos y proteínas para ponerte en marcha! Dividir el plátano por la mitad y untar mantequilla de maní o almendra en una mitad, poner juntos y comer como un sándwich de plátano o absolutamente justo tú quieras.Desayuno quesadilla - de forma revista: mezclar en un bol 2 huevos blancos y 1 huevo. Cacerola antiadherente de abrigo con aerosol de cocina antiadherente y coloque a fuego medio. Después se calienta pan, agregue la mezcla de huevo y scramble hasta que los huevos estén cocidos a través. A continuación, la mezcla de cilantro 1 cucharada picada y ½ taza de salsa. Retire la mezcla de huevo de pan y colóquelos en un tazón. Queso rallado Coloque 1 tortilla de harina baja en carbohidratos en sartén antiadherente y espolvoree 1/2 taza baja en grasa en una mitad. Coloque la mitad de la mezcla de huevo/salsa en la misma mitad de la tortilla. Doblar la tortilla sobre sí misma formando una quesadilla. Deje que se caliente durante 1-2 minutos. Con una espátula, voltee la quesadilla y el calor del otro lado. Quite quesadilla de la sartén y quesadilla repita el proceso con la otra tortilla y los restantes mezcla de huevo.Fruta & queso - bocadillo en esta mezcla para seguir toda la mañana: una manzana, 1 a 2 onzas de queso (cheddar funciona bien con una tarta manzana!) y ¼ de taza de nueces ricas en fibra y proteína.Waffles congelados con mantequilla de nuez - Similar al #2 pero utilizando un waffle congelado rápidamente tostado, preferiblemente alto contenido de fibra. Untar con 1 o 2 cucharadas de mantequilla de maní o almendra (o anacardo!). Espolvorear con una cucharada de pasas de uva, semillas de sésamo, semillas de chía o lino para aún más fibra, que ayudará a lenta y constante de la absorción de los nutrientes de la comida.Huevos Rancheros ir - cortar un huevo duro y luego rodar en una tortilla integral de 8 pulgadas con un trozo de tocino canadiense, jamón sin grasa, o pavo o pechuga de pollo, o si quieres ir a vegetariana, una cucharada pequeña de materia orgánica re fritos frijoles propagación. Agregue ½ onzas loncha de queso y una cucharada de salsa. Pop en el microondas durante 30 segundos a un minuto ' n ' comer!¿Cuál es tu acudir rápido & desayuno saludable?
Imagen vía Katherine Lim/Flickr
Sobre el autorMaressa Brown ha disfrutado de informes y la escritura para una variedad de entretenimiento y revistas y sitios web de las mujeres. Más a menudo que no, usted encontrará sus blogs, ir al gimnasio, leer, investigar algo en su iPhone, riendo, charlando en un volumen arriba "normal" o conseguir su dosis de cafeína.
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Señoras, prepárense sus motores para asar; es hora de Shish kebab. No sé lo que es, pero hay algo en verano que hace que la gente quiere comer en un palo, y sinceramente puedo conseguir detrás de esa idea. Asegúrese de que haya la ruta de perro de maíz normal, pero si usted realmente quiere amp su repertorio de cocción, brochetas son la manera segura de acumular algunos puntos de bonificación con la familia. Es la manera perfecta de agregar algunos llamarada de verano a su rutina semanal de la cena.
Voy a tomar un día de verano caliente sobre cualquier extremas durante todo el año, pero no pude obtener a través de él sin una grapa estacional: fruta! Arándanos, fresas, piñas, mangos y oh sí: abundancia de melón. Específicamente, sandía galore. MMM. en serio, ¿quién necesita postres ricos, cargadas de grasa cuando se puede tener una loncha azucarada y jugosa de sandía?
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