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por Linda Sharps hace 6 horas
Lo más molesto que posiblemente le puede decir a una mujer embarazada es esto: "Estás seguro que no es gemelos? Ja ja ja! " (Pena: muerte.) Lo segundo más molesto, en mi opinión, es "Dormir ahora mientras puedas!" Claro, porque es tan fácil dormir cuando eres el tamaño real de un Ford Focus y plagado de reflujo ácido, congestión, dolores y dolores, síndrome de piernas inquietas y las ganas de orinar cada 16 minutos. Dame un recién nacido algún día durmiendo mientras está embarazada --por lo menos legítimamente puede pasar hacia fuera cuando el bebé hace.
Como si las indignidades corporales diversos que hacen tan esquivo sueño durante el embarazo no están suficiente, aquí viene un nuevo estudio sugiere no tener un completo descanso puede atornillar no sólo con su sistema inmunológico, puede conducir a la depresión y las complicaciones del nacimiento. GRACIAS, CIENCIA.
Esta última ronda de noticias fastidio para embarazadas proviene de la Universidad de Pittsburgh School of Medicine, en un estudio publicado en la revista medicina psicosomática. Los investigadores encontraron vínculos entre la calidad y cantidad del sueño y complicaciones en el parto de las mujeres embarazadas, incluyendo los nacimientos prematuro y peso bajo al nacer.
La idea es que disturbios del sueño pueden desencadenar las respuestas inflamatorias del cuerpo y causar una sobreproducción de citocinas, que actúan como moléculas de señal que se comunican entre las células inmunes. Citoquinas excesiva pueden atacar y destruir las células sanas, inhibiendo la capacidad de una mujer embarazada para alejar la enfermedad. Este tipo de reacción inflamatoria también está relacionada con depresión, enfermedad vascular y nacimiento prematuro.
Según Michele Okun, pH.d., principal a autor del informe,
Los resultados destacan la importancia de identificar problemas para dormir en el embarazo temprano, especialmente en las mujeres que experimentan depresión, puesto que el sueño es una conducta modificable. El anterior ese sueño se identifican problemas, los médicos antes pueden trabajar con las mujeres embarazadas para implementar las soluciones.
¿Escuchaste eso, agotado preggos? El sueño es una conducta modificable. Así que... ya sabes, deja de no dormir, ¿verdad?
De acuerdo, soy un poco sarcástico, pero obviamente no es tan fácil como severamente diciéndote a ti mismo para conseguir descanso una buena noche de. Muchas cosas pueden contribuir a la falta de sueño durante el embarazo, incluyendo los cambios hormonales, la ansiedad y malestar antiguo llano. Además, el orinar. DIOS MÍO, EL ORINAR.
No hay una respuesta para dormir mejor mientras estás embarazada, pero un consejo común incluye:
• Reducir el consumo de cafeína
• Beber menos líquidos hacia el final del día para ayudar a reducir los descansos frecuentes baño
• Evitando pesados picantes comidas y antes de acostarse
• Ejercer más temprano que tarde en el día
• Practicar técnicas de relajación (profundidad de respiración, meditación guiada, etc.).
• Establecer a un regular, calmante de rutina para dormir
• Usted mismo apuntalar en la cama para reducir la acidez estomacal
• Almohadas, cojines, almohadas: conseguir una de esas almohadas gigantes cuerpo hechas sólo para el embarazo, o usar varias almohadas tamaño regular para cojín entre las rodillas y la espalda
Si todo lo demás falla, intente entrar algunas siestas durante el día. Y si alguien intenta darle un tiempo duro, les diré la verdad: lo estás haciendo para el bebé. Además, el bebé necesita una pinta medicinal de Haagen-Dazs, STAT.
¿Tuviste problemas para dormir durante el embarazo?
Imagen via burnedbrain/Flickr
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Acerca de la autora Linda Sharps vive con su familia, donde trabaja desde su casa mientras agrupar dos chicos revoltosa en Eugene, Oregon. Siempre tiene una bebida con cafeína en la mano y un LEGO incrustado en su pie.
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