5 Razones que no puedes caer dormido probablemente no pensado

To is invalid
Parameter name: to
por Emily Abbate hace 55 minutos

La falta de sueño es un día-arruinador grave. Sin esa siesta necesaria, lo que proclamará como Zombie síndrome patadas en. Te ves sin vida. Te sientes sin vida. Y sin mencionar sin esos necesarios zzz productividad en un mínimo histórico.

Ahora, hace unos cuatro meses he desarrollado un grave problema de dormir que afortunadamente ha ido ahora. Me acostaba en la cama durante horas, frustrados que no podía conciliar el sueño a la tierra de nunca jamás y sólo suelta el día en que fue. Cuatro horas o de dormir una noche, tops, estaba constantemente cansada y un poco mareado. Mientras que mi problema era definitivamente de ansiedad, no es siempre el caso.

Compruebe hacia fuera estas 5 razones por qué no duermesy ver si se pueden relacionar:

1. Sobrecarga de proteína: Sí, dietas ricas en proteínas y bajas en carbohidratos son saludables para el corazón, pero también toman energía extra para digerir. Cuando intentas ir a la cama, lo último que quiero es tu cuerpo será difícil en el trabajo tratando de derribar la cena. Si tienes hambre cerca de la hora de acostarse, optar por algo más ligero como un pastel de arroz o galletas.

2. Too mucha cafeína: según prevención, cafeína tarda unos 45 minutos a una hora para ser absorbido y perdura en el cuerpo durante varias horas. Para estar seguros, reducir esa tarde taza de café y usted puede encontrar para dormir para ser mucho más fácil.

3. Demasiada luz en la habitación: luz engaña tu cerebro para pensar que es de día, incluso si se está transmitiendo a través de la ventana de una farola fuera. ¿El mayor culpable de la luz artificial en el dormitorio? iDevices, tabletas y similares. Hazte un favor y asegúrese de poner toda la electrónica a dormir antes de acostarse por la noche.

4. Te ejercitas demasiado cerca a la hora de dormir: bien, así que esta teoría ha sido cuestionada durante mucho tiempo. Yo no sé ustedes, pero si hay algún científico diciéndome que corriendo y luego golpear las hojas es una cosa mala, haré mi mejor para evitar que cuando sea posible.

5. Tú te preocupas de dormir lo suficiente: cuando cumplas sueño en algo que tienes que hacer en vez de algo que quieres hacer, resulta en la ansiedad. De hecho, esto se llama insomnio psicofisiológicos. Si estás preocupado por dormir, Estás tenso. Que sentimiento nervioso le impedirá a la siesta en su cuerpo realmente necesita.

¿Has tenido un problema?

?